Burnout- und Stressprävention

Es gibt unterschiedliche Definitionen von Burnout. Grundsätzlich versteht man darunter das "Ausbrennen", "Durchbrennen", einen physischen und psychischen Erschöpfungszustand, der durch chronische Be- und Überlastung entsteht.

Symptome können unter anderem sein:

Kraftlosigkeit, Müdigkeit, Erschöpfung, Niedergeschlagenheit
Nervosität, geringe Frustrationstoleranz, Impulsivität, Zynismus
An- und Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen
Verdauungsstörungen, Schwindel
Konzentrationsstörungen, Entscheidungsunfähigkeit
reduzierte Leistungsfähigkeit
Selbstzweifel, Motivationsverlust, Resignation
Rückzug und Abnahme der sozialen Kontakte, Depression

Mögliche Ursachen:

Hohe Erwartungshaltung der Umwelt und deren Akzeptanz
hohe Ausrichtung nach Außen
hohe Leistungsbereitschaft
Perfektionismus
hohe Opferbereitschaft
geringe Abgrenzung
keine, unpassende oder ungenügende Bewältigungsstrategien
"Helfersyndrom"
Angst, sich mit sich selbst auseinanderzusetzen
geringer Selbstwert
geringe Selbstliebe
geringes Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen
Ignoranz der eigenen Wünsche und Bedürfnisse

Prävention:

Die Ursachen wie auch die Symptome sind so vielschichtig und individuell wie die Menschen selbst. Burnout ist ein schleichender Prozess, dem eine chronische Überlastung und das Zusammenwirken vieler Stressfaktoren zugrunde liegt. Es ist daher wichtig, so früh wie möglich, den Kreislauf zu durchbrechen und sich mit den persönlichen Ursachen/Themen auseinanderzusetzen.

Mit Hilfe unterschiedlichster Methoden und passender Übungen können die individuellen Ursachen/Stressauslöser gefunden und bearbeitet werden.

Die Lebensqualität kann dadurch wieder gesteigert werden, die Negativ-Spirale wird durchbrochen und ein bewussterer Umgang mit sich und der Umwelt wird möglich.